co jesc na

angelikas podziwiam Cię! Gadaj jak schudłaś te 10kg, bo tez chce!!! Ja będąc tak młodą osoba jak ty myślałam, że żeby schudnąć to trzeba nie jeść i tak też robiłam (czasem) inna rzecz, że odchudzałam się głównie dlatego, że było to jazzy. gagaa Ty też gadaj... Dzięki Bogu zguba-Olago sie znalazła. Troche Ci tu pospamujemy pod nieobecność Co do [...]

Plecy + brzuch :) PODCIĄGANIE 4x WIOSŁO PODCHWYTEM 4x MARTWY CIĄG 5x WYCIĄG DOLNY 2x UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU 4x SPIĘCIA NA ŁAWCE 3x Dieta klasyk. Co sądzicie o rozwiązaniu, aby w dni treningowe jeść tak jak dotychczas czyli 3200, a w dni nietreningowe zrobić 3000 albo 3100 ? Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-03-31 21:23:53

był u lekarza co powiedział? jeśłi to choroba jelit proszę wskazówki Najważniejsze zasady diety * Produkty zbożowe - zaleca się białe pieczywo (chleb, bułki pszenne), sucharki, makaron drobny (typu nitki), kaszę pszenną, ryż. Przeciwwskazane jest pieczywo razowe, grube makarony, grube kasze. * Mleko i przetwory mleczne - w większości [...]

[...] dzieki za odpowiedzi zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi jakies 1200: 55 kg, wspolczynnik aktywnosci 1.3 a moze wiecej. jak mam teraz obliczyc ile bialka i ww i tluszczu mam jesc, nigdy w zyciu nie liczylam kalorii, moze mozna to jakos w przyblizeniu ustawic albo jesc tak zeby nie byc glodnym? jogger pisze ze przy ewentualnym wplywie estrogenow [...]

http://www.sfd.pl/Jak_ogarniacie_si%C4%99_z_diet%C4%85_%25_-t854284.html - trzeba być lepiej zorganizowanym i wygospodarować w ciągu dnia czas na przygotowanie żarcia na kilka dni. Poza tym, samym drążkiem i pompkami za nic nie zbudujesz tak szybko, jak chcesz postury, uwierz, mam tak samo. Chyba że weźmiesz się na poważnie za trening [...]

Trzeci tydzień u mnie mija biorę 3x2kapsy i ostatnio nieźle się rozkręcił. Co prawda nie ma jakiegoś wielkiego pobudzenia ale jak wezmę za późno to jednak ciężej jest zasnąć. Poprawy samopoczucia nie odczułem za bardzo. U mnie zahamował głód potężnie ostatnio. Praktycznie nie mogę nic jeść bo zbiera mnie na wymioty dlatego robię większe przerwy [...]

Nie o to chodzi, że od mięsa się chudnie, tylko o to, że za duża ilość mięsa jest niezdrowa. Jakieś badania naukowe na poparcie tejże teorii? :-> Nie żebym się wielce zagłębiała w te sprawy :-P, ale tak na szybko chociażby z msfery: Mięso jest rzeczywiście pokarmem wysoce kwasotwórczym i jego nadmiar w diecie powoduje zakwaszenie organizmu i [...]

4 czerwca 2015 Hej... nie wiem co dzisiaj jest grane ale funkcjonuje dzisiaj jak zombie, zrobiłem kolejno trening o 11:30 i aeroby 20minut po. I od 13 z haczkiem siedzę w domu, jem, leżę, i śpię. Trening całkiem konkretny, nie czuje zmęczenia jakiegoś dużego na treningach, także jutro machnę sobie lajtowo barki i może nawet dorzucę ramiona do [...]

Tutaj masz jak wrzucić dietę z potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dziennik żywieniowy jest bardzo ważny na diecie. Dzięki niemu możesz kontrolować co i ile masz zjeść. Dlatego też powinnaś go prowadzić. Ćwiczenia codzienne najczęściej są niepotrzebne. Poza tym organizm musi mieć czas na [...]

a wg mnie to po prostu nagle zaczęłaś jeść mądrzej, wcześniej nie miałaś węgli, i organizm się nie może jeszcze przyzwyczaić, bo wcześniej nie musiał sobie radzić z kaszą np czy płatkami owsianymi. ja miałam tak samo jak ty, kiedy z głodówek, lub diet jogurtowych przechodziłam na normalne zdrowe odżywianie po pewnym czasie się normowało i teraz [...]

dokładnie tylko warto spróbować roznych podejsc ja tez bym sam nigdy nie wpadł na pomysł zeby jesc tak mało bialka. a po tej masie stwierdzam po co więcej i nie żałuję ze się dałem namówić na takie ilości Wysokie spozycie protein w dluzszym czasie napewno ma jakies wplyw na nerki nie mówiąc juz o kosztach bo jednak bialko dużo drożej wychodzi [...]

no właśnie te jej zaściankowe poglądy na to wszystko wpływają.. jak zalozmy 3h po obiedzie robie sobie cos do jedzenia to często słysze, że powinnam jesc to co oni to by mi wystarczyło jedzenie 2-3 razy dziennie ;) późneij nudzący juz mnie doszczętnie argument o przepracowanym żołądku (a właściwie to jak to z tym jest? tak dokladnie? z punktu [...]

smpa jak zawsze stanowczy imo jeśli dodasz jakieś pozytywne aspekty diety, np na śniadania zaczniesz jeść owsiane płatki, nie wydasz tyle co na odżywki a masz i carbo i białko w dobrych proporcjach, albo twaróg na noc, okłó 100g i szklanke mleka do tego, to powinno sie poprawić... mi też cieżko jest ustalić diete i cały czas to samo jeść, ale [...]

[...] coś Tak pozatym To jedna duza łyzka ma Jakies 6 gr.(zalerzy jaka łyzka) oliwy a 10 gram oliwy to 12.5 ml Banany owoce to cukry proste .. odpadaja w tym 3 posiłku lepiej zjesc rano lub po trenie .maślanka i inne produkty mleczne jako zródło białka w ciągu dnia to nie ma szału jak pisałem :P lepiej jakies mi.ęsko Ale mozna jeśc ; Zmieniony [...]

Od dzisiaj próbuję wdrożyć następującą dietę z większą ilością białka zwierzęcego: 1. banan, jajecznica 3 białka 2 żółtka, 90 g płatków owsianych, 320 g maślanki, 20 g orzechów włoskich, 30 g rodzynek (rodzynki i orzechy rozkładam po połowie na posiłek 1 i 2, bo za długo mi zajmuje jedzenie rano) 2. 30 g kakao, 250 g maślanki, 60 g płatków [...]

Co do diety- paradoksem jest to, że jestem po studiach dietetycznych, (rozpoczętych z założeniem, że pomogą mi uporać się z moim problemem) i bronię się pracą na temat diety redukcyjnej :) Teoretycznie potrafię ułożyć sobię dietę co jednak zupełnie nie przekłada się da praktykę bo zaburzenia odżywiania nawet nie występują w toku takich studiów [...]

dzięki panowie :D libido dzisiaj zauważalnie w górę, myślę, że nie bez znaczenia. od 2 dni mam ochotę jeść wszystko, non stop... na masie muszę się ogranczać z jedzeniem ._. i to co było z początku, ten głód, to jest nic przy tym co się teraz odpieprza , spacer przez park vs robienie szota w rekawicach bokserskich :D wiec jak wyjdzie mi z tego [...]

Oblimasz rację w tym co piszesz, zgadzam się z Tobą w 100%. Z tym że ja nie mam fatu na poziomie 20%.. Ale mniejsza o to. Nie chcę żeby scenariusz o którym piszesz był częścią mojego życia. Pytanie zatem - co zrobić, żeby mieć fajną, wysportowaną i wyrzeźbioną sylwetkę a przy tym jeść normalnie i nie marnować zdrowia?

do Jacquess Historia jedzenia: dlaczego dopiero po nażarciu są wyrzuty sumienia? jest 21 wiek, żyjemy w czasach konsumpcji, gdzie jedzenie jest tak rzeczą naturalną jak oddychanie; na każdym zakręcie żarcie: jak nie reklama sklepu to sklep albo knajpa a sam mechanizm jedzenia ma być dla nas przyjemnością, więc kupujemy całe kosze i wrzucamy je w [...]

Cześć Ladies, miałam ciężkie 4 dni (teoretycznie urlop, ale spędzony w połowie w szpitalu na badaniach, wystawanie w kolejkach itp). Do tego sporo kłopotów rodzinnych i zawirowań w pracy sprawiło, że nie miałam czasu/siły na aktualizację co i jak u mnie. Dopadł mnie ogromny moment zwątpienia, co Saida chyba wyłapała. Samopoczucie - Wrażenie [...]